李老師說感覺大家把壓力看作是一項緊急任務、一場博士考試、一個科研項目、一項要完成的工程，但是構成壓力不是事件，不是一個外在的刺激，而是我們內心感知到一種威脅，是一種焦慮和恐懼的狀態，甚至是一種崩潰感。有時巨大的壓力可能導致我們內心的癱瘓，和生理上的瀕死感。

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現場有一位研二的同學表達了他內心的困惑和煩惱，他說，“我現在想考博，但是又面對著不確定的壓力，總是無法專注學習，要用很多時間去平復情緒，這讓我的工作效率受到很大影響，為此很煩。”他問，“我該怎么樣處理我的壓力？”

李老師說，人有兩個大腦同時在工作，一個我們稱它為感受的大腦，一個我們稱它為思考的大腦，當我們遇到了外在的刺激，或者需要做一些新的決策時，我們感受的大腦就會緊張地工作，情緒情感都處在高度喚起的狀態，高度喚起的情緒，就會無法讓自己專注在想要進行的學習和工作上。

講一個例子也許大家比較明白，有一個來訪者深受自己憤怒情緒的困擾，她覺得她憤怒的情緒頻率太高了，也傷害了她自己真正在意的人，影響了關系。

李老師說：你那么不喜歡憤怒，那么想要改變，那你有為改變你的憤怒做了些什么？

來訪者沖口說道：我從來沒想改變這個憤怒，因為憤怒在我成長過程中保護了我自己，讓別人不敢欺負我。憤怒是對父母傷害我的不理解和反抗，憤怒也表示我的不認同，否則，我就放棄了自己。

李老師說：那你的意思是，你的憤怒是有原因的，憤怒是你的一種自我保護，憤怒對你的成長是有貢獻的，是嗎？

來訪者說：是的，這樣說，我還要感謝憤怒。

李老師說：當你這樣去理解你的憤怒時，你想對憤怒說什么？

來訪者說：也許下次憤怒的時候，我只會哭出來，心疼自己，心疼自己就不生氣了。