李老師說感覺大家把壓力看作是一項(xiàng)緊急任務(wù)、一場(chǎng)博士考試、一個(gè)科研項(xiàng)目、一項(xiàng)要完成的工程，但是構(gòu)成壓力不是事件，不是一個(gè)外在的刺激，而是我們內(nèi)心感知到一種威脅，是一種焦慮和恐懼的狀態(tài)，甚至是一種崩潰感。有時(shí)巨大的壓力可能導(dǎo)致我們內(nèi)心的癱瘓，和生理上的瀕死感。

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現(xiàn)場(chǎng)有一位研二的同學(xué)表達(dá)了他內(nèi)心的困惑和煩惱，他說，“我現(xiàn)在想考博，但是又面對(duì)著不確定的壓力，總是無法專注學(xué)習(xí)，要用很多時(shí)間去平復(fù)情緒，這讓我的工作效率受到很大影響，為此很煩?！彼麊枺拔以撛趺礃犹幚砦业膲毫Γ俊?/p>

李老師說，人有兩個(gè)大腦同時(shí)在工作，一個(gè)我們稱它為感受的大腦，一個(gè)我們稱它為思考的大腦，當(dāng)我們遇到了外在的刺激，或者需要做一些新的決策時(shí)，我們感受的大腦就會(huì)緊張地工作，情緒情感都處在高度喚起的狀態(tài)，高度喚起的情緒，就會(huì)無法讓自己專注在想要進(jìn)行的學(xué)習(xí)和工作上。

講一個(gè)例子也許大家比較明白，有一個(gè)來訪者深受自己憤怒情緒的困擾，她覺得她憤怒的情緒頻率太高了，也傷害了她自己真正在意的人，影響了關(guān)系。

李老師說：你那么不喜歡憤怒，那么想要改變，那你有為改變你的憤怒做了些什么？

來訪者沖口說道：我從來沒想改變這個(gè)憤怒，因?yàn)閼嵟谖页砷L(zhǎng)過程中保護(hù)了我自己，讓別人不敢欺負(fù)我。憤怒是對(duì)父母?jìng)ξ业牟焕斫夂头纯梗瑧嵟脖硎疚业牟徽J(rèn)同，否則，我就放棄了自己。

李老師說：那你的意思是，你的憤怒是有原因的，憤怒是你的一種自我保護(hù)，憤怒對(duì)你的成長(zhǎng)是有貢獻(xiàn)的，是嗎？

來訪者說：是的，這樣說，我還要感謝憤怒。

李老師說：當(dāng)你這樣去理解你的憤怒時(shí)，你想對(duì)憤怒說什么？

來訪者說：也許下次憤怒的時(shí)候，我只會(huì)哭出來，心疼自己，心疼自己就不生氣了。