? ? ? 在哆唻咪心理咨詢李昕俞老師那里咨詢3個多月了，我的生活變得和以前不一樣了，我上班了，我不再像以前那樣感到恐懼害怕。而在這之前我的生活就像亂成一捆的麻繩，擰巴著。工作斷斷續續的上一個月班，又休息兩個月。

以下內容為本機構來訪者真實心理咨詢情況，由來訪者本人撰寫。

看似無法解決的困擾

? ? ? 我在購物中心做導購，按說工作是比較輕松的，工作環境也不錯。2017年開始變得不太愿意交流，收銀時出現手抖頭抖的情況，之后休息了一段時間去到一家網絡公司做銷售，在封閉的辦公室上班更加不自在了，特別害怕在安靜的環境里出現的聲音會驚到是自己，比如打噴嚏的聲音、咳嗽聲、筆記本掉落地面的聲音、茶杯碰撞茶幾的聲音，這個時候就會出現頭抖手抖的肢體反應，同時伴有心跳加速呼吸困難的癥狀。每每遇到這種情況，特別害怕身邊的人看到自己的異常反應，害怕別人用異常的眼光看自己評價自己，總覺得有一股負能量籠罩著自身。這種情況持續了兩年多，期間有去三甲醫院的心理科看過，開了一堆藥，吃了幾個月沒有效果，放棄了吃藥。今年8月底來到了哆唻咪心理咨詢。

初見咨詢師

? ? ? ?剛開始咨詢時，我挺著急想去掉這些癥狀，希望能在老師這里拿到一個藥方，解決我內心的著急和焦慮。剛開始兩三次咨詢，我學習到了把自己想要改變現狀的著急也就是那團亂麻暫時擱置起來放到一邊，鎖在茶幾下面的抽屜里。接著老師讓我看到我害怕的聲音和目光是與我內心害怕別人對我的評價和評判有關，這讓我想到和體驗到，我小時候寄養在叔叔嬸嬸家里的經歷和經驗。我是一個留守兒童，在幾戶親戚家里輪流居住，親戚家里也有孩子，他們得到了跟我不一樣的照顧和對待，我很小就一個人睡，晚上醒來特別害怕，我覺得自己是女孩，爸爸媽媽不要我，我特別希望親戚能夠喜歡我重視我關注我。那時候我總是感到叔叔嬸嬸眼睛的余光和批評指責我的聲音，那個聲音總在說你這也不好那也不好，感覺自己很笨很沒用。到了吃飯的時候我也不敢多吃，害怕他們說我，經常吃不飽，其實那個時候生活條件并不差。我帶著這樣的體驗長大，總覺得別人在注視我挑剔我。到2017年發展到在公交車地鐵、在公司開晨會時，和在有熟人的地方，我對聲音都異常的敏感，即使這個聲音不是自己發出來的，我都會覺得別人在關注我，他們會看到我手抖頭抖這個異常的行為，然后會對我形成負面的評價。

察覺和改變

? ? ? 李老師慢慢地帶領我去覺察這個情緒，并去識別這個聲音，讓我慢慢理解到過去那些創傷體驗無意識地影響了我的情緒和心理感受。她讓我回到當下的時間線上，去和那個內在批評指責的聲音對話。當我去談論過去那些痛苦的經歷時候，我情不自禁一次一次地哭出來，在這個溫暖的咨詢空間里，我也忍不住哭著說：“李老師我太愛你了，你讓我可以把這些講出來”。李老師帶著我一次次去覺察這個情緒，感受內心的體驗，通過不斷的提問，終于讓我明白了，那個注視自己，注視自己異常行為的人，不是別人而是我自己本人。這是我內心建構的事實，不是外在世界真是發生的事實。我太害怕被別人看到自己的異常行為，太害怕別人對我做出負性的評價。當我對這些過度關注時，好像我把這個我認為不好的東西裝在一個袋子里或一個容器里，小心的藏著掖著，生怕被人看見。當那個外在的聲音傳來的時候，把我從極度的關注中喚醒了，我嚇了一跳，這本來是一個自然的反應。但就在這時，我又立刻意識到我離開了我的袋子或者容器，無意識的害怕再次跑出來，心理想會不會被人看到我的異常呢？別人會不會說我的壞話？這個時候我的癥狀就會再一次表現出來。當這一切心理過程在心理咨詢中重現的時候，當這一切被自己建構的真相被揭示的時候，我如釋重負。慢慢地那個碎了一地的自我，在和老師的探索中，我正在把它一片一片地拼起來，我現在不那么害怕了，我也不是太在乎別人是否關注我了。

成長的喜悅

? ? ? 了解自己的內心，就像重新去經歷一次自己的閱歷和人生。以前我很不喜歡小時候的自己，因為她那么害怕、那么膽小、那么弱小，不開心又自卑。隨著咨詢的展開，我看到以前的自己雖然弱小卻依然堅強，缺乏父母的呵護卻依舊頑強的向上生長。我想走上去抱抱她，我想去感謝她，因為她就是我，我就是她。李老師說：“如果現在和小時候的自己說一句話，你會說什么呢？”我說：“你不要害怕，我會幫你，我可以做你的家長保護你。”我看到了自己的改變和成長，工作和生活有了更多的光亮更多的色彩。我渴望擁有更好的更美的自己以及更美的未來。

我把它寫出來，讓更多的人看到我的故事，在故事中看到我也看到自己。